În
continuarea articolului de ieri revin şi
cu nişte exemple testate de mine cu care am reuşit într-o lună să am rezultate
măsurabile. Adică am pierdut cm din zonele cu probleme fund şi coapse şi mi-am aplatizat
abdomenul pe termen lung.
Seria mea de abdomene
Ieri
am descris tipurile de mişcări şi am dat şi niste video-uri de inspiraţie, de
unde să-şi poată alege fiecare ceva cu ce rezonează.
Eu
mi-am găsit optimul în următoarea formulă, pe care o puteţi încerca şi adapta
după plac:
Exerciţiile
e bine să fie împărţite în şarje după care să urmeze pauze de relaxare. Eu am
grupat aşa :
