Cum să găsim partea pozitivă a vieţii

Despre conştientizare şi puterea învăţării

Cu scuzele de rigoare pentru îndelunga absenţă, simt că am revenit alt om. Sau cel puţin altă versiune a mea.

Viaţa nu stă pe loc, lucrurile se întâmplă fie că vrem noi sau nu, şi cel mai important lucru până la urmă este dacă reuşim să învăţăm ceva din asta. Să găsim răspunsuri la întrebări pe care poate nici nu le-am pus doar pentru că vin din alt unghi decât cel în care suntem obişnuiţi să încadrăm lumea sau să ştim cum să acţionăm diferit data viitoare.

10 paşi pentru eliminarea dezordinii din mintea şi viaţa noastră

Tot în spiritul începerii noului an „pe o foaie albă, curată” sub toate aspectele, m-am gândit să atac subiectul dezordinii.

De mult mă lupt cu limitările limbii române pentru că dacă în engleză spui „junk” sau „clutter” toată lumea înţelege că sunt nişte concepte mult mai largi decăt traducerile româneşti „gunoi” şi „dezordine”.

Un alt remediu ayurvedic miraculos: GHEE

Un înlocuitor de succes al uleiurilor de gătit

Am revenit după nişte deplasări cu articolul promis despre ghee, alias untul clarificat.

Este unul din remediile de bază folosite zilnic alimentaţia ayurvedică. A durat ceva timp să ajung la el, însă a meritat absolut şi de câteva luni nu mai gătesc decât cu el.

Despre principii sănătoase, vechi de mii de ani

Medicina Ayurvedică este una dintre cele mai longevive şi cu aplicaţii dovedite de-a lungul timpului în prevenirea bolilor şi menţinerea balanţei sănătăţii fizice, mentale, emoţionale şi spirituale.

Citam într-un articol anterior un vechi proverb ayurvedic ce sublinează cât de importantă este alimentaţia:

„If diet is wrong, medicine is of no use.

  If diet is right, medicine is of no use”

Preţul amânării sau de ce e mai sănătos să începi devreme

De ce avem tendinţa să evităm în cunoştinţă de cauză modul corect de a face lucrurile?

Traficul de ora 8, într-un oraş nu foarte mare. Dacă e o zi de şcoală, are un grafic foarte interesant, pe care din nefericire am ocazia zilnic să-l confirm. Şi ce e interesant şi de ce fac această analogie cu organismul uman este pentru a sublinia ideea de ce este mai bine mai devreme decât mai târziu.

Avem doua creiere? Cum ne afectează mâncarea psihicul şi emoţiile

V-aţi gândit vreodată că ceea ce mâncaţi vă poate întuneca la propriu judecata şi afecta starea psihică şi emoţională sau chiar întreţine boli autoimune?.

Ce este „al doilea creier”?

În corp există două „unităţi de comandă”: Sistemul Nervos Central (aflat în creier şi măduva spinării) şi Sistemul Nervos Enteric (cu sediul în intestin). Ele comunică prin nervul vag pe traiectoria coloanei vertebrale şi paradoxal cantitatea de informaţie transmisă este invers decât ne-am imagina. Adică neuronii intestinali transmit mult mai multă informaţie către creier decât comandă creierul intestinelor.

Exemple ale acestei comunicări le vedem în simptome ca deranjamentele stomacale când suntem nervoşi / avem emoţii sau golul şi fluturii în stomac în momente de stres.

Un obicei extrem de simplu dar eficient pentru sănătate pe termen lung

Ca să proiectezi unde vrei să ajungi poţi închide ochii, dar ca să afli unde eşti acum, trebuie să-i deschizi...

Odată, într-un curs de dezvoltare personală cineva m-a învăţat că 40% din succesul unui proiect propus vine când iei decizia. Decizia că vrei, că te implici şi că eşti acolo, hotărât să-l duci la capăt.

„Vreau să slăbesc.” „Vreau să-mi modelez corpul.” „Vreau să fiu mai sănătos.” „Vreau să ies din depresie.” „Vreau să fiu fericit.”

 Şi e plin internetul de articole gen „7 alimente miraculoase care te fac să pierzi kg!”, etc.

Nu asta e ideea. Şi nu asta e soluţia. Până acolo mai sunt nişte paşi, mult mai importanţi decât acel aliment pe care oricum nu ştii cum să-l găteşti (încă) şi nici n-o să-l mănânci (încă) fiindcă nu eşti obişnuit cu gustul aşa că vei renunţa după o săptămână şi vei căuta alte diete miraculoase şi distructive pe net...

Tehnici simple pentru balonări şi constipaţie

Exerciţiul miraculos pentru un abdomen plat

Nu că ar fi ceva de laudă, însă vreau să împărtăşesc azi câte ceva din experienţa mea personală privind subiectul constipaţie şi balonări.

Jumătate din viaţă am avut o dietă puţin variată şi chiar dacă nu am suportat de mică grăsimile sau dulciurile asta nu m-a ferit, prin lipsa nutrienţilor suficient de diversificaţi şi a fibrelor, să am probleme cronice cu sistemul digestiv.

O duzină de idei de mic dejun sănătos!

Astăzi revin cum am promis în articolul anterior despre obiceiuri zilnice sănătoase cu exemple de mic dejun sănătos şi rapid de preparat.

Ce este important de reţinut?

1. Carbohidraţii (glucidele) produc rapid o cantitate mare de energie care însă e şi consumată rapid, ca un foc de artificii şi rămânem curând cu foame (detalii aici). Acesta este motivul pentru care clasicul bol de fructe dulci, ciocolată sau muesli cu lapte nu se vor regăsi în lista mea

2. Pentru o energie eliberată mai lent şi care ne ajunge pe o perioadă mai îndelungată de timp (4-5 ore) avem nevoie de proteine şi grăsimi (sănătoase).

Decalogul obiceiurilor sănătoase zilnice

Corpul uman are nevoie de mâncare pentru a transforma nutrienţii în energia necesară atât proceselor metabolice ce suţin viaţa (respiraţie, bataile inimii, mişcările musculare, etc) cât şi diversele activităţi pe care le efectuăm pe parcursul zilei (inclusiv sport sau procese cogninive).

Însă asta nu e totul.

Dacă mâncarea s-ar reduce la calorii (unitatea de masură a energiei) ar fi simplu, pentru că o pungă de pufuleţi are 400 kcal şi o pizza între 1100 şi 1800. Suficient cât să supravieţuim în acea zi cu acoperirea necesarului calculat statistic.

Obiceiul bun al săptămânii: igiena dentară şi zâmbetul sănătos

Gândul săptămânii

Nu toate zilele sunt la fel...

Unele sunt însorite, altele aduc nori afară sau în inimile noastre. Asta nu înseamnă că trebuie ca tot timpul să fie la fel, doar bine. Lumea şi viaţa sunt construite din dualităţi (lumină – întuneric, zi – noapte, cald – rece, interiorizat – exteriorizat, etc). Nici una din aceste elemente nu ar exista în absenţa celuilalt şi sunt puse şi în lumină şi mai ales echilibrate de elementul opus.

Să înţelegem carbohidraţii

Carbohidrații și indicele glicemic

I.           Povestea

Alimentele pe care le mâncăm conţin proteine, lipide şi glucide. Fiecare dintre acestea sunt metabolizate de către organism în acelaşi scop, acela de a produce energie, iar resturile rămase nemetabolizate din ORICARE dintre acestea sunt identic depuse ca şi grăsime

Turmericul - medaliat cu aur pentru sănătate

Condimentul magic al săptămânii

Această serie îşi propune să treacă în revistă cele mai importante condimente dar şi alimente cu proprietăţi „magice” pentru sănătate. Şi dacă ar fi să aleg unul care merită cu adevărat medalia de aur, acesta este turmericul.

Ce este turmericul?

Cunoscut ca şi curcuma sau şofranul indian, este condimentul principal care dă gustul specific şi culoarea amestecului de 20 de condimente numit curry.

Cele 5 secrete pentru a pierde în greutate eficient şi sănătos

Te-ai întrebat vreodată de ce eşuează în general dietele de slăbire? Dacă am schimba focusul de pe problemă pe soluţie, oare eşecul nu ar avea considerabil mai multe şanse să se transforme în succes?

Este posibil să slăbeşti sănătos

Cum? Ţinând cont de următoarele 5 lucruri simple dar incredibil de eficiente dacă sunt făcute împreună…